لصـحـتـِِِِِِِِِِِِِِـِِـِك ،، هـل تؤلمكـ عينآكـ من شاشه الكومبيوتر ؟

[hmida]

{ لصـحـتـِِِِِِِِِِِِِِـِِـِك ،، هـل تؤلمكـ عينآكـ من شاشه الكومبيوتر ؟

هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر!!


إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:




1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
6. زيادة التحسس من الضوء.




لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

ـــ
يعافيكم من كل شر :)

 

[بارك هايين]

مشكووور عالافادة.....

 

[.ALI.]

ويعافيــــك أخي
تسلم على النصائح

مشكووور

 

[Dr.Boss]

شكرااااااااااااااا

 

[raja_16]

شكرا على النصائح

 

[SOUMA]

شكرا لك اخي

 

[اميرة الجزائر]

السلام عليكم
شكرا على النصيحة .......

 

[بنوتهـ حساسهـ]

شكرا على النصائح المفيدة ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^شكرا لك لولا لم تقل النصائح كان لازلت ابغى على الكمبيوتر 5 ساعات هههههههه

 

[hitshin]

مشكوووور على النصيحة الرائعة

 

[بنت العز]

والله نصائع رائعة و مفيدة
جزاكم الله خيرا